Физическая культура

"На площадку в выходной мы выходим всей семьей".

Спортивное мероприятие

Цель мероприятия : Обеспечение эффективного взаимодействия семьи и школы.

Задачи:

1. Приобщение к здоровому образу жизни.

2. Привлечение внимания к проблемам физического развития детей.

3. Пропаганда физической культуры и спорта.

Инвентарь: Секундомер, мел, рулетка, баскетбольные мячи, волейбольные мячи, набивные мячи, ведра, эстафетные палочки, резиновые шары, воздушные шары, дощечки на руки, гантели, обручи, мишень, плавательные ласты, дротики, кегли, скакалки.

Соревнования проходят в спортивном зале. Количество семейных команд зависит от имеющихся условий в школе. Соревнования проходят в 2 тура:

•  Разминка, где участвуют одновременно все команды.

•  Спортивные станции, где участие принимают команды на каждой станции по кругу (согласно жеребьевке).

Звучит песня “Взрослые и дети”, ведущий приглашает команды войти в красочно оформленный спортивный зал, под аплодисменты присутствующих болельщиков, и остановиться у разметки.

Ведущий:

Добро пожаловать, гости дорогие!
Веселья Вам, да радости желаем.
Давно мы Вас ждем-поджидаем,
Праздник без Вас не начинаем!

Сегодня воскресенье, сегодня- выходной.
Оставьте мамы стирку, уборку на потом.
И папы отложите важные дела.
Ведь чтоб здоровым стать, нужно прыгать, бегать
И скакать, никогда не унывать.

Ведущий:

Массовость спорта - залог трудовых побед семьи, хорошего настроения и отличного здоровья. Сегодня на нашем празднике мы рады приветствовать дружные семейные команды:

1. Название, девиз команды.

2. Приветствие команд.

3. Выступление ансамбля русской народной песни “Родные просторы”.

Ведущий:

Заниматься физкультурой полезно, веселой физкультурой - вдвойне. Ведь каждая минута занятий спортом продлевает жизнь человека на один час, а веселым спортом на два. И даже с минутами. Не верите? Проверьте сами! Итак, в добрый путь!

Утро начинается с зарядки. А вы делаете ее по утрам?

Все: “Ура”!

Ведущий: “Покажите, пожалуйста”.

Звучит музыка (песня “Будьте здоровы!”).

Родители с детьми выполняют зарядку. После дыхательных упражнений все делают различные упражнения со скакалкой и мячами, затем мама с гимнастической палкой, папа с гантелями, а ребенок с гимнастическим обручем.

В заключение - танцевальные упражнения и вновь дыхательные.

ПЕРВЫЙ ТУР: Разминка

Ведущий: “Вы, конечно, знаете, что после зарядки надо принять гигиенические процедуры, а затем, перед дорогой, нужно позавтракать. Мама будет готовить завтрак, а мы будем помогать ей. Готовить будем омлет. А что для него нужно?”

Дети и родители : “Мука, молоко, соль, яйца”.

Ведущий: “ Правильно”.

Эстафета “Разбей яйцо”

Мамы надевают на руки дощечки-хлопушки (20х20 см, с одной стороны наклеены кнопки, с другой прикреплены ручки из резинок) и встают в 5- 6 м . от линии старта (расстояние может меняться). Папы и дети берут по надувному шарику. По сигналу первый участник бежит, подбивая шарик ладонью, до мамы, которая старается одним хлопком разбить “яйцо”. Эстафету продолжает следующий участник. Итак, чья семья быстрее?

Ведущий : День каждого человека связан с тысячами движений. Мы ходим по улицам, поднимаемся по лестнице, перепрыгиваем через лужи, играем в разные игры. Жизнь- это движение, и стадион “Догонялка” приглашает семьи на свою беговую дорожку. “Итак, на старте стадиона “Догонялка” королева спорта - легкая атлетика. Спринтерами называют быстрых людей, бегунов на короткие дистанции. Какая семья, бегает лучше, мы проверим с помощью эстафеты.

“Бег с эстафетной палочкой”

Первый участник с эстафетной палочкой в руках обегает поворотный знак, возвращается к своей команде, которая стоит за линией старта в колонне по одному, передает эстафетную палочку следующему участнику и т. д.

Эстафета “ Сим-Сим, откройся”

Ведущий:

“Вот тяжелые мячи,
Сразу видно силачи
Будем силу развивать,
Мяч друг другу отдавать”.

Первый участник с набивным мячом ( 1 кг .) в руках огибает поворотный знак, возвращается к другим участникам, которые лежат плечом к плечу поперек дорожки, опираясь согнутыми руками о пол на уровне плеч. Увидев, что первый игрок приближается, остальные, дружно выпрямив руки, принимают упор лежа. Первый участник прокатывает мяч под животами партнеров по полу и ложится на пол во главе команды. Последний ловит мяч и бежит до поворота и обратно. Партнеры снова, приняв упор лежа, открывают путь мячу. Эстафета заканчивается, когда участник, начавший бег, поймав мяч позади лежащих, во второй раз обогнет поворот и вернется к своей команде.

Эстафета “ Чепуха”

Ведущий:

“Ну, а следующая игра
Требует от игрока
Ловкости, умения,
Большого вдохновения”.

Папа бежит в плавательных ластах, обегает поворотный знак, возвращается к своей команде. Мама, сидя на большом резиновом шаре, держась за ручки шара, передвигается прыжками вперед, помогая ногами, до поворотного знака. Назад - обычный бег с шаром в руках. Ребенок - принимает положение упора сзади сидя, согнув ноги, он начинает движение вперед ногами переступая руками и ногами, огибает поворотный знак, назад возвращается бегом.

Эстафета “Я и апельсин”

Ведущий: “Вы скорей мячи берите, на места свои бегите”.

Первый участник, зажав баскетбольный мяч стопами, прыгает до поворота, садится на пол, закладывает мяч, зажатый между стоп, в ведро, поднимается, вынимает мяч из ведра и бежит с мячом назад. Передает его второму и т.д.

Выступление школы индийского танца “Лотос”.

После музыкальной паузы участники соревнований переходят ко второму туру состязаний.

ВТОРОЙ ТУР: “Спортивные станции”

“Развиваем глазомер”

На высоте 1,5 м расположена мишень с отметками баллов. Команда находится на расстоянии 2,5- 3 м от мишени. Цель игры: каждый участник команды должен сделать 3 попытки. Выигрывает та команда, которая набрала наибольшее количество баллов.

“Попрыгунчики”

Первый участник от линии старта выполняет прыжок в длину с места, второй выполняет прыжок с места приземления первого и т.д. Выигрывает команда, которая выполнит прыжок дальше всех.

“Узнавайка-познавайка”

Вопросы

“Снайперы”

Необходима площадка длиной 6 м ., шириной 4 м . На центральной линии устанавливаются 6 кеглей, промежуток между ними составляет 50 см . На одной стороне стоит папа, на другой мама и ребенок. По свистку команда начинает перекатывать волейбольный мяч по полу на противоположную сторону, не заступая линии, стараясь как можно быстрее сбить все кегли. Выигрывает команда, затратившая наименьшее время на выбивание кеглей.

“Лови-передавай”

Команда выстраивается в форме треугольника на отметке, с расстоянием 3м. друг от друга. У одного из участника в руках находится баскетбольный мяч. В течение одной минуты выполняются передачи от груди двумя руками по часовой стрелке другому игроку. Выигрывает команда, сделавшая наибольшее количество передач.

“Музыкальный ринг”

Команды поют любимые детские песни в караоке. Результаты этого конкурса не влияют на подведение итогов соревнований.

Выступление школы бального танца “Апрель”

Подведение итогов

Церемония награждения

Ведущий: Вот и подошел к завершению наш спортивный праздник. Счастливого пути! До новых встреч, надеюсь, что на площадку в выходной вы всегда будете выходить всей семьей!

ЛФК на уроках плавания

Урок по плаванию

Цель: разгрузка позвоночника – создание благоприятных физиологических условий

Задачи:

• обучать движению рук брассом.
• совершенствовать навык скольжение на груди и спине, варианты дыхания.
• способствовать нормализации и совершенствование функций организма.

Инвентарь: плавательные доски.

Подвижная игра в воде “Рыба и сеть”

Задачи игры.

• Освоиться с сопротивлением воды,
• совершенствовать координацию движений, укреплять мышцы спины, живота конечностей.

Описание игры.

Играющие (рыбы) располагаются в ограниченном   пространстве . Двое рыбаков, взявшись за руки,   по сигналу учителя бегут за рыбкой, стараясь   окружить её. Каждая пойманная рыба включается  в цепь рыбаков. Так постепенно составляется сеть.  Игра заканчивается, когда все рыбы будут пойманы.

Правила игры.

Нельзя ловить рыбу разорванными сетями. Нельзя топить друг друга, хватать за руки, туловище.

Игра м/п “Зведа”

Задачи.

• Осуществить естественную разгрузку позвоночника,
• восстановить дыхание.

Описание:

и.п. стоя в воде по пояс, ноги врозь, руки в стороны.

Наклонившись вперёд, задержать дыхание, лечь на грудь.

На спине и.п. то же, дыхание свободное, тело в одной плоскости.

Методические указания:

Дыхание свободное. Тело в одной плоскости. Лежать на воде без движений.